写日记 - 学员模式

逐层填写，自主探索冰山下的深层觉察

📚 冰山理论速览

表层（可见）

• 行为与应对

• 感受

中层（思维）

• 观点

• 期待

深层（核心）

• 渴望

• 自我

事件描述
描述一个让你有所感触的事件
1行为与应对
当时你做了什么？使用了什么应对方式？
2感受
你的情绪感受是什么？
3观点
你是如何看待这件事的？
4期待
你对自己、他人有什么期待？你认为别人对你有什么期待？
5渴望
你内心深层的渴望是什么？
6自我
你对自己有什么新的认识？
🧙‍♂️听听赵老师怎么说
写完日记后，让赵老师帮你分析一下，看看是否有遗漏或需要深入探索的地方
ℹ️ 语音功能说明： 使用预设男性声音 - 去克隆赵老师真实声音